- 11月1日朝
- 前夜就寝前=63.45kg
- 今朝起床時=63.20kg
- 体脂肪率=13.0%
- BMI=21.12
- ダイエット開始時点(85.6kg) より22.40kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- ざる蕎麦、とろろ芋、リンゴ、大麦若葉
- 夕食
- 混ぜご飯（青菜）、味噌汁（ネギ、豆腐、エリンギ）、サバの味噌煮、卵焼き、とろろ芋、シメジの大根おろし和え、卯の花、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- リンゴ、スコーン
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