11/20 2216日目21.95kg 減少

11月20日朝

• 前夜就寝前=64.40kg
• 今朝起床時=63.65kg
• 体脂肪率=13.5%
• BMI=21.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ソフトサラミ、納豆、リンゴ、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、豆乳、アスパラ、かまぼこ、ソフトサラミ、チーズ、大麦若葉、ミカン

夕食

宅配の弁当（ご飯、豆腐のエビあんかけ、ビーフンの炒め物、さつまいも）、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ、煎餅