- 11月29日朝
- 前夜就寝前=64.05kg
- 今朝起床時=63.65kg
- 体脂肪率=13.0%
- BMI=21.27
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ハムステーキ、マイタケ、ヨーグルト、豆乳、ブルーベリー、パイナップル
- 昼食
- おにぎり2個半、煮物（イカ、里芋）、肉じゃが、サラダ（野菜、チキン）、大麦若葉、パイナップル
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、肉豆腐、卵焼き、山芋）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- パウンドケーキ
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