2012年11月11日日曜日

11/11 2207日目21.60kg 減少

11月11日朝
  • 前夜就寝前=64.40kg
  • 今朝起床時=64.00kg
  • 体脂肪率=13.7%
  • BMI=21.38
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より21.60kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、納豆、ヨーグルト、豆乳、柿
昼食
菓子パン、野菜サラダ、チーズ、ホタテバター、豆乳、ミカン、大麦若葉
夕食
海苔餅(切り餅2個、チーズ、海苔)、炒め物(チンゲンサイ、ベーコン、エリンギ、シイタケ)、サラダ(山芋、オクラ)、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン
就寝前
ハチミツ
間食
パウンドケーキ、ミカン、バナナ、煎餅、おにぎり
若干食べ過ぎのような気もするが、ダイエットは手段であって目的ではないから、まあ、いいか。

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