11/10 2206日目21.75kg 減少

11月10日朝

• 前夜就寝前=64.45kg
• 今朝起床時=63.85kg
• 体脂肪率=13.5%
• BMI=21.33
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、ブロッコリー、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、バナナ、柿

昼夜兼用

外食でちゃんぽんうどん、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉

夕食

鮎の塩焼き、鮎の唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

サザエの壺焼き