11/23 2219日目21.75kg 減少

11月23日朝

• 前夜就寝前=64.30kg
• 今朝起床時=63.85kg
• 体脂肪率=13.2%
• BMI=21.33
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、柿

昼食

菓子パン、焼き魚（サバの文化干し）、豆乳、ベーコン、リンゴ、柿、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、指し身、もろきゅう、白子干し、ナスの味噌炒め、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し