- 11月19日朝
- 前夜就寝前=64.30kg
- 今朝起床時=63.90kg
- 体脂肪率=13.4%
- BMI=21.35
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.70kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、サラダ（野菜、スモークサーモン）、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、ブルーベリー、ミカン
- 昼食
- サンドイッチ、豆乳、ブルーベリー、大麦若葉、ミカン
- 夕食
- ご飯、味噌汁（タマネギ、油揚げ）、刺身（サーモン）、豆腐、枝豆、ホウレンソウのおひたし、もずく、昆布、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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