- 11月28日朝
- 前夜就寝前=65.55kg
- 今朝起床時=64.60kg
- 体脂肪率=13.7%
- BMI=21.58
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.00kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
- 昼食
- 菓子パン、納豆、豆腐コロッケ、春巻き、野菜サラダ、チーズ、豆乳、ブルーベリー、リンゴ、大麦若葉
- 夕食
- 宅配の弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、大根おろし、五目きんぴら、かぼちゃの煮物）、海苔、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 煎餅、クルミ、ミカン
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