11/6 2202日目21.95kg 減少

11月6日朝

• 前夜就寝前=63.90kg
• 今朝起床時=63.65kg
• 体脂肪率=13.9%
• BMI=21.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、キュウリ、トマト、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、ミカン

昼食

外食で、麦ご飯、雑穀米、生野菜、煮豆、小魚の南蛮漬け、こんにゃく、ひじき、パスタ、焼き魚、野菜たっぷりの味噌汁、野菜たっぷりのスープ、鶏の唐揚げ、野菜炒め、グレープジュース、アイスコーヒー。帰宅後大麦若葉

夕食

煮魚（赤魚）、カブの煮物、野菜炒め、さつまいも、大麦若葉、亜麻仁油、ミカン

就寝前

ハチミツ

間食

無し

昼は食べ放題だったから、ちょっと食べ過ぎたかもしれん...