11/14 2210日目21.05kg 減少

11月14日朝

• 前夜就寝前=65.05kg
• 今朝起床時=64.55kg
• 体脂肪率=13.8%
• BMI=21.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、目玉焼き、ハムステーキ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、納豆、豆腐、高野豆腐の煮物、春菊胡麻和え、豆乳、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、サバ味噌煮、ひじき、竹輪磯辺揚げ）、高野豆腐の煮物、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ

就寝前

ハチミツ

間食

無し