- 11月16日朝
- 前夜就寝前=64.65kg
- 今朝起床時=64.15kg
- 体脂肪率=13.8%
- BMI=21.43
- ダイエット開始時点(85.6kg) より21.45kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ（トマト、ハム、オニオンスライス）目玉焼き、ヨーグルト、豆乳
- 昼食
- 弁当（海苔ご飯、焼き魚（鮭）、竹輪の磯辺揚げ、鶏の唐揚、コロッケ、他）、サラダ（山芋、オクラ）、グリルした根菜、大麦若葉
- 夕食
- トースト、シイタケのバターソテー、ベーコン、カボチャの小豆煮、野菜サラダ（トマト、ハム、オニオンスライス）、サラダ（山芋、オクラ）、グリルした根菜、大麦若葉、亜麻仁油、オレンジ
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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