11/18 2214日目21.15kg 減少

11月18日朝

• 前夜就寝前=65.15kg
• 今朝起床時=64.45kg
• 体脂肪率=13.9%
• BMI=21.53
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ（大根、トマト、キュウリ、スモークサーモン）、納豆、枝豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳

昼食

菓子パン、炒め物（チンゲンサイ、ハム、エリンギ）、豆乳、大麦若葉、ミカン

夕食

外食で握り寿司。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ミカン、煮干し、レーズン