11/13 2209日目21.35kg 減少

11月13日朝

• 前夜就寝前=64.60kg
• 今朝起床時=64.25kg
• 体脂肪率=13.1%
• BMI=21.47
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳

昼食

弁当（ご飯、焼き魚（サバ）、鶏の唐揚、コロッケ、シュウマイ、他）、ナムル、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ニラ、卵）、焼き魚（鮭）、刺身、春菊の胡麻和え、高野豆腐の煮物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し