11/22 2218日目21.80kg 減少

11月22日朝

• 前夜就寝前=64.25kg
• 今朝起床時=63.80kg
• 体脂肪率=13.1%
• BMI=21.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より21.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、ソフトサラミ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳

昼食

握り寿司、インゲンの胡麻和え、大麦若葉、ミカン

夕食

ご飯、味噌汁（大根、油揚げ）、焼き魚（ブリのカマ）、もずく、豆腐、白子干し、インゲンの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し