5/31 2408日目20.20kg減少

5月31日朝

• 前夜就寝前=65.75kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=15.0%
• BMI=21.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

蟹弁当、胡麻豆腐、アスパラガス、茄子の味噌炒め、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、キウイ

夕食

ご飯、焼き魚（鯵）、刺身（マグロ）、炒め物（ホウレンソウ、ベーコン、卵）、もろきゅう、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

5/30 2407日目20.00kg減少

5月30日朝

• 前夜就寝前=65.85kg
• 今朝起床時=65.60kg
• 体脂肪率=14.2%
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

フルーツシリアル＋大麦若葉＋ハチミツ＋豆乳、野菜サラダ、焼き豚、キウイ、枝豆、酢漬けの煮干し

夕食

ご飯、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、焼き魚（サーモン）、胡麻豆腐、アスパラガス、茄子とミョウガの和え物、茄子の味噌炒め、白子干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

5/29 2406日目19.95kg減少

5月29日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=14.4%
• BMI=21.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、キウイ、酢漬けの煮干し

昼食

ブランミューズリー＋大麦若葉＋ハチミツ＋豆乳、サラダ（キュウリ、ワカメ、ミョウガ）、酢漬けの煮干し

夕食

宅配の弁当（ご飯、煮魚、ビーフンの炒め物、ゴボウの胡麻和え）、枝豆、漬物、白子干し、おからのドーナツ、酢漬けの煮干し、キウイ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

5/28 2405日目20.30kg減少

5月28日朝

• 前夜就寝前=65.60kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=14.1%
• BMI=21.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

弁当（ご飯、焼き魚（鯖）、鶏の唐揚、コロッケ、シュウマイ、卵焼き、他）、白子干し、豆腐、大麦若葉、キウイ、酢漬けの煮干し

夕食

ご飯、味噌汁（油揚げ、タマネギ）、刺身（鯵）、サラダ（ワカメ、トマト、ミョウガ）、枝豆、納豆、酢漬けの煮干し、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

おからのドーナツ

5/27 2404日目19.90kg減少

5月27日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=14.1%
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し、キウイ

昼食

ブランミューズリー＋ハチミツ＋大麦若葉＋豆乳、菓子パン、チーズ、キウイ、酢漬けの煮干し

夕食

宅配の弁当（山菜おこわ、はんぺんフライ、ヌタ、里芋のそぼろあんかけ、オレンジ）、漬物、豆腐、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

フルーツゼリー、チョコレート

5/26 2403日目19.85kg減少

5月26日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=14.2%
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、漬物、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

外食で、ピザ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉

夕食

チャーハン、漬物、豆腐、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、スイカ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/25 2402日目19.25kg減少

5月25日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=13.9%
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、漬物、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し、リンゴ

昼食

ブランミューズリー＋大麦若葉＋豆乳、酢漬けの煮干し、菓子パン、野菜サラダ

夕食

菓子パン、炒め物（ベーコン、タマネギ、ピーマン、シイタケ、パプリカ）、漬物、豆乳、チーズ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、パウンドケーキ

5/24 2401日目20.10kg減少

5月24日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=13.6%
• BMI=21.89
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し、リンゴ

昼食

弁当（ご飯、煮魚（秋刀魚）、竹輪の磯辺揚げ、薩摩揚げ、ゴボウの煮物）、漬物、筍の煮物、もやし、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ワカメ、豆腐）、焼き魚（鯖）、温野菜（ニンジン、パプリカ、ジャガイモ、椎茸、ネギ）、茄子の味噌炒め、筍の煮物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/23 2400日目20.10kg減少

5月23日朝

• 前夜就寝前=65.80kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=14.6%
• BMI=21.89
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、インゲン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

チャーハン、焼き魚、白子干し、じゃこ、酢漬けの煮干し、五目きんぴら、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、刺身、白子干し、もやし、筍の煮物。漬物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/22 2399日目19.90kg減少

5月22日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=14.5%
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、ブルーベリー、酢漬けの煮干し

昼食

ブランミューズリー＋大麦若葉＋豆乳、トマト、焼き魚、菓子パン、ブルーベリー

夕食

宅配の弁当（ご飯、シュウマイ、切干大根、青菜としめじのポン酢和え）、キャベツのピーナツ和え、枝豆、白子干し、漬物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/21 2398日目19.35kg減少

5月21日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=14.3%
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ドイツパン、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、インゲン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚（鯖）、漬物、刺身、野菜サラダ、タラバ蟹の天ぷら、焼きタラバ蟹、リンゴジュース

夕食

菓子パン、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

5/20 2397日目19.75kg減少

5月20日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=65.85kg
• 体脂肪率=14.2%
• BMI=22.00
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

外食で、握り寿司、豚汁、茶碗蒸し。帰宅後大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ネギ、豆腐）、焼き魚（サーモン）、豆腐、サラダ（ワカメ、キュウリ、トマト）、白子干し、じゃこ、漬物、枝豆、生卵、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

5/19 2396日目19.55kg減少

5月19日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=14.3%
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ドイツパン、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、炒め物（ホウレンソウ、ベーコン）、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

ブランミューズリー＋大麦若葉＋豆乳、野菜サラダ、キウイ、酢漬けの煮干し

夕食

チャーハン、ビーフンの炒め物、漬物、じゃこ、豆腐、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

大福餅

5/18 2395日目19.40kg減少

5月18日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=66.20kg
• 体脂肪率=12.6%
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、インゲン、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

外食で、明太子としめじと紫蘇とエビのスパゲッティ

夕食

ご飯、味噌汁（タマネギ、油揚げ、煮干し）、刺身、炒め物（ホウレンソウ、ベーコン）、ナムル、ミョウガ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煮干し

5/17 2394日目19.55kg減少

5月17日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=13.6%
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、トマト、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

握り寿司、ナムル、かぼちゃの煮物、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

宅配の弁当（ご飯、天ぷら、ザーサイの和え物、こんにゃくの煮物）、豆腐、漬物、じゃこ、ナムル、インゲンのおひたし、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/16 2393日目19.25kg減少

5月16日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=13.7%
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、リンゴ、酢漬けの煮干し、ヨーグルト、豆乳

昼食

おにぎり、肉豆腐、豆腐、漬物、じゃこ、酢漬けの煮干し、マカロニサラダ、キウイ、大麦若葉

夕食

菓子パン、炒め物（キャベツ、タマネギ、ニンジン、ピーマン、シイタケ、エリンギ、卵）、豆乳、マカロニサラダ、キウイ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/15 2392日目19.80kg減少

5月15日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=14.0%
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

ドイツパン、ブランミューズリー＋大麦若葉＋豆乳、納豆、チーズ、野菜サラダ、酢漬けの煮干し

夕食

外食で、野菜サラダ、4種類ほどの魚介類の一品料理、あら汁、握り寿司、グレープフルーツジュース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

5/14 2391日目19.65kg減少

5月14日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=13.5%
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ドイツパン、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、ブルーベリー、酢漬けの煮干し

昼食

菓子パン、野菜サラダ、根菜の煮物、ブルーベリー、豆乳、チーズ、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

菓子パン、豆乳、ブルーベリー、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

桜餅、ざる蕎麦

5/13 2390日目19.55kg減少

5月13日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=12.5%
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、海鮮サラダ、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

おにぎり、漬物、海鮮サラダ、根菜の煮物、枝豆、じゃこ、ピザ、豆乳、酢漬けの煮干し、大麦若葉、柏餅

夕食

外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚（鯖）、ひじき、大根おろし、漬物、サラダ（野菜、豆腐、じゃこ、わかめ）。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/12 2389日目20.00kg減少

5月12日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.60kg
• 体脂肪率=13.7%
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、インゲン、ハム、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、漬物、豆乳、キウイ、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

鮭チラシご飯、味噌汁（青菜、煮干し）、焼き魚（鯵）、枝豆、漬物、白子干し、じゃこ、山芋の海苔巻き、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/11 2388日目20.20kg減少

5月11日朝

• 前夜就寝前=65.85kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=13.1%
• BMI=21.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ハム、インゲン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

ブランミューズリー＋大麦若葉＋豆乳、菓子パン、キウイ、チーズ

夕食

チャーハン、味噌汁（青菜、豆腐）、漬物、トマト、豆腐、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

5/10 2387日目19.90kg減少

5月10日朝

• 前夜就寝前=66.30kg
• 今朝起床時=65.70kg
• 体脂肪率=13.3%
• BMI=21.95
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

外食で、鮭とろ温泉卵丼、味噌汁、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ジャガイモ、青菜）、焼き魚（鯖）、野菜と煮干しの天ぷら、豆腐、白子干し、漬物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、キウイ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/9 2386日目20.60kg減少

5月9日朝

• 前夜就寝前=65.35kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=12.3%
• BMI=21.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

クリームシチュー（豚肉、ジャガイモ、ニンジン、タマネギ、インゲン）、酢漬けの煮干し、漬物、大麦若葉、キウイ

夕食

ご飯、味噌汁（ナス、エリンギ）、刺身、白子干し、豆腐、昆布のサラダ、漬物、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、リンゴ

5/8 2385日目20.45kg減少

5月8日朝

• 前夜就寝前=65.70kg
• 今朝起床時=65.15kg
• 体脂肪率=13.1%
• BMI=21.77
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

ブランミューズリー＋大麦若葉＋豆乳、チーズ、野菜サラダ、酢漬けの煮干し

夕食

宅配の弁当（ご飯、八宝菜、揚げ餃子、ガンモの煮物）、漬物、豆腐、インスタントのスープ、酢漬けのにぼし、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

キウイ

5/7 2384日目20.30kg減少

5月7日朝

• 前夜就寝前=65.95kg
• 今朝起床時=65.30kg
• 体脂肪率=13.3%
• BMI=21.82
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、刺身、メンチカツ、魚のフライ、漬物。帰宅後、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（ご飯、白身魚のホイル焼き、トーフミールの煮物、青菜のおひたし）、キウイ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

5/6 2383日目19.65kg減少

5月6日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=13.1%
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

ブランミューズリー＋大麦若葉＋豆乳、野菜サラダ、チーズ、菓子パン、酢漬けの煮干し

夕食

外食でアサリの味噌汁、握り寿司、エビとブロッコリーのサラダ、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

5/5 2382日目19.80kg減少

5月5日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=13.3%
• BMI=21.98
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ハムステーキ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

ブランミューズリー＋大麦若葉＋豆乳、ハム、キウイ、酢漬けの煮干し

夕食

ご飯、味噌汁（タマネギ、油揚げ）、オニオンステーキ、刺身、漬物、豆腐、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

5/4 2381日目19.55kg減少

5月4日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=14.2%
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、インスタントのスープ、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

ブランミューズリー＋大麦若葉＋豆乳、野菜サラダ、チーズ、キウイ、菓子パン、酢漬けの煮干し

夕食

外食で白米、雑穀米、根菜の味噌汁、野菜料理多数、野菜サラダ、焼き魚（鯖）、ひじき、鶏の唐揚、マカロニサラダ、リンゴジュース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/3 2380日目20.35kg減少

5月3日朝

• 前夜就寝前=65.85kg
• 今朝起床時=65.25kg
• 体脂肪率=13.7%
• BMI=21.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ハムステーキ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚（ほっけ）、卵焼き、茶碗蒸し、サラダ。帰宅後大麦若葉、キウイ、酢漬けの煮干し

夕食

チャーハン、鮎の昆布巻、焼き魚（鮭）、ニシンの菜の花和え、かまぼこ、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

5/2 2379日目20.85kg減少

5月2日朝

• 前夜就寝前=65.30kg
• 今朝起床時=64.75kg
• 体脂肪率=13.2%
• BMI=21.63
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、ウィンナーソーセージ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

ブランミューズリー＋大麦若葉＋豆乳、菓子パン、チーズ、酢漬けの煮干し

夕食

宅配の弁当（ご飯、エビフライ、キャベツ、酢の物、大根と豚肉の炒め煮）、豆腐、白子干し、ニシンの菜の花和え、味噌汁（キャベツ、油揚げ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

パウンドケーキ、チョコレート、ナッツ

5/1 2378日目20.40kg減少

5月1日朝

• 前夜就寝前=65.75kg
• 今朝起床時=65.20kg
• 体脂肪率=13.5%
• BMI=21.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ハム、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

ご飯、焼き魚（サーモン）、納豆、豆腐、鮎の昆布巻、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

宅配の弁当（鮭ちらし、野菜サラダ、胡麻豆腐、かぼちゃの煮物）、鮎の昆布巻、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート