6/30 2438日目19.15kg減少

6月30日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=14.7%
• BMI=22.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

菓子パン、ホタテのバターソテー、野菜サラダ、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

玄米、味噌汁（とろろ昆布）、焼き魚（イサキ）、アスパラガス、豆腐、もずく、大豆、佃煮、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/29 2437日目19.15kg減少

6月29日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=14.6%
• BMI=22.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

外食で、雑穀米、麦飯、野菜たっぷりの味噌汁、各種野菜料理、刺身こんにゃく、ひじき、リゾット、鶏の唐揚げ、卯の花、漬物、グレープジュース

夕食

ミューズリー＋大麦若葉＋豆乳、亜麻仁油、酢漬けの煮干し

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/28 2436日目19.40kg減少

6月28日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=66.20kg
• 体脂肪率=15.1%
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ベーコン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

外食で、海鮮丼、味噌汁、野菜サラダ、漬物。帰宅後、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（茄子）、焼き魚（サーモン）、豆腐、茄子の味噌炒め、もずく、白子干し、刺身こんにゃく、インゲン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

パウンドケーキ

6/27 2435日目19.30kg減少

6月27日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=14.6%
• BMI=22.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し、ブルーベリー

昼食

ミューズリー＋大麦若葉＋豆乳、ブルーベリー、炒め物（ベーコン、タマネギ、ピーマン、エリンギ、パプリカ）

夕食

玄米、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、炒め物（ベーコン、タマネギ、ピーマン、エリンギ、パプリカ）、かまぼこ、豆腐、炒め煮（インゲン、豚肉）、インゲン、漬物、大麦若葉、亜麻仁油、ブルーベリー

就寝前

ハチミツ

間食

パウンドケーキ

6/26 2434日目19.40kg減少

6月26日朝

• 前夜就寝前=66.55kg
• 今朝起床時=66.20kg
• 体脂肪率=14.8%
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、トマト、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

ミューズリー＋大麦若葉＋豆乳、酢漬けの煮干し、菓子パン

夕食

玄米、味噌汁（茄子）、しめ鯖、刺身（カツオ、カンパチ）、ホウレンソウの胡麻和え、ひじき、漬物、酢漬けの煮干し、和え物（オニオンスライス、白子干し、ミョウガ、ネギ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/25 2433日目18.70kg減少

6月25日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=15.1%
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、炒め物（ニラ、シイタケ、卵、ベーコン）、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し、さくらんぼ

昼食

ざる蕎麦、白子干し、山芋、さくらんぼ、酢漬けの煮干し、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

ミューズリー＋大麦若葉＋豆乳、トマト、山芋の海苔巻き、酢漬けの煮干し、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/24 2432日目19.45kg減少

6月24日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=14.7%
• BMI=22.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し、パイナップル

昼食

巻き寿司、枝豆、ホウレンソウの胡麻和え、パイナップル、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（青菜、ジャガイモ）、焼き魚（イサキ）、しめ鯖、炒め物（ニラ、ベーコン、しいたけ、卵）、ホウレンソウの胡麻和え、べったら漬け、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/23 2431日目19.15kg減少

6月23日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=15.1%
• BMI=22.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、ブリのカマの大根煮、鯵フライ、漬物

夕食

ミューズリー＋大麦若葉＋豆乳、タコの刺身、亜麻仁油、酢漬けの煮干し、パイナップル

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/22 2430日目19.20kg減少

6月22日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=15.1%
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、トマト、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鯖の唐揚げ、野菜サラダ、切干大根、温泉卵、漬物

夕食

玄米、味噌汁（ワカメ、ジャガイモ）、天ぷら（煮干し、茄子）、もやしのからし和え、刺身（タコ）、枝豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/21 2429日目19.00kg減少

6月21日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=15.1%
• BMI=22.25
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

菓子パン、チーズ、ミューズリー＋大麦若葉＋豆乳、野菜サラダ

夕食

玄米、味噌汁（とろろ昆布）、天ぷら（茄子、かぼちゃ、ピーマン、煮干し、ゴーヤのワタ）、えのき茸の煮物、焼き魚（鯵の開き）、酢漬けの煮干し、グレープフルーツ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煮干し、煎餅

6/20 2428日目19.50kg減少

6月20日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=15.3%
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、酢漬けの煮干し、リンゴ、スイカ

昼食

菓子パン、野菜サラダ、ウィンナーチーズ、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

玄米、味噌汁（とろろ昆布）、卵焼き（チーズ）、ベーコン、インゲン、野菜サラダ、ひじき、豆腐、じゃこ、白子干し、きんぴら、えのき茸の煮物、茄子とミョウガの和え物、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/19 2427日目18.85kg減少

6月19日朝

• 前夜就寝前=67.15kg
• 今朝起床時=66.75kg
• 体脂肪率=15.1%
• BMI=22.30
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

菓子パン、納豆、野菜サラダ、豆乳、酢漬けの煮干し

夕食

外食で、握り寿司、あさりの味噌汁、サラダ（エビ、アボカド、野菜）、パイナップル

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/18 2426日目19.25kg減少

6月18日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=15.2%
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

菓子パン、野菜サラダ、チーズ、グレープフルーツ、大麦若葉、豆乳、酢漬けの煮干し

夕食

玄米、炒め物（もやし、エリンギ、タマネギ、ピーマン）、えのき茸の煮物、茄子とミョウガの和え物、きんぴら、じゃこ、ひじき、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/17 2425日目19.15kg減少

6月17日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.45kg
• 体脂肪率=15.4%
• BMI=22.20
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し、パイナップル、スイカ、ブルーベリー

昼食

サンドイッチ、野菜サラダ、ゆすら梅、パイナップル、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

ご飯、味噌汁（油揚げ、タマネギ、煮干し、昆布）、焼き魚（ぶり）、豆腐、笹かまぼこ、もずく、インゲン、ごぼうサラダ、ニシンと卯の花の数の子和え、じゃこ、きんぴら、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/16 2424日目19.95kg減少

6月16日朝

• 前夜就寝前=66.05kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=14.7%
• BMI=21.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

外食で、鮭トロサーモン丼、味噌汁、豆腐。帰宅後大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（青菜、豆腐、煮干し、昆布）、刺身（マグロ）、焼き魚（鯛）、漬物、刺身こんにゃく、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、ゆすら梅、ブルーベリー

就寝前

ハチミツ

間食

菓子パン

ゆすら梅、味はまあまあなのだが、小粒すぎて、果物を食べたという満足感が足りない。種があるから、ブルーベリーみたいにそのままミキサーに入れてジュースにするというわけにもいかない。

6/15 2423日目19.80kg減少

6月15日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=14.5%
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

天ざる蕎麦

夕食

菓子パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ゆすら梅、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

菓子パン

ゆすら梅という珍しいものを入手。「酸味の強いさくらんぼ」という触れ込みだったが、それほど酸っぱくもない。外見は小粒のさくらんぼ、まあ、なかなかの味。

6/14 2422日目19.70kg減少

6月14日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=65.90kg
• 体脂肪率=14.6%
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

握り寿司、スイカ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、焼き魚（ぶり）、トマト、アスパラガス、酢漬けの煮干し、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

パウンドケーキ

6/13 2421日目19.55kg減少

6月13日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=66.05kg
• 体脂肪率=13.9%
• BMI=22.07
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

菓子パン、ゴーヤの煮物、ウィンナーソーセージ＋チーズ、豆乳、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

ご飯、味噌汁（ジャガイモ、青菜）、鯵の刺身、鮭の西京焼き、漬物、ホウレンソウのおひたし、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/12 2420日目19.35kg減少

6月12日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=14.8%
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、フライドチキン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

菓子パン、豆乳、温野菜（ジャガイモ、キャベツ、茄子）、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

チャーハン、トマト、キュウリとミョウガの和え物、温野菜（ジャガイモ、キャベツ、茄子）、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

シフォンケーキ、パウンドケーキ

6/11 2419日目19.45kg減少

6月11日朝

• 前夜就寝前=66.75kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=14.4%
• BMI=22.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、スイカ、酢漬けの煮干し

昼食

握り寿司、枝豆、野菜サラダ、フライドチキン、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

ご飯、焼き魚（鯖）、温野菜サラダ（かぼちゃ、じゃがいも、ニンジン、茄子、キャベツ）、納豆、ゴーヤの煮物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/10 2418日目19.60kg減少

6月10日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=66.00kg
• 体脂肪率=14.5%
• BMI=22.05
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

菓子パン、チーズ、チーズはんぺん、野菜サラダ、豆乳、酢漬けの煮干し、パイナップル

夕食

ご飯、味噌汁（ワカメ、豆腐、煮干し）、焼き魚（サーモン）、生卵、豆腐、枝豆、山芋の海苔巻き、茄子の炒め物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

シフォンケーキ、スイカ

6/9 2417日目19.35kg減少

6月9日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=14.0%
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、野菜サラダ、大麦若葉、炒め物（もやし、ニンジン、タマネギ、ベーコン）

夕食

ご飯、味噌汁（ジャガイモ、青菜、煮干し）、焼き魚（サーモン）、炒め物（小松菜、ベーコン）、大麦若葉、亜麻仁油、パイナップル

就寝前

ハチミツ

間食

アップルパイ

6/8 2416日目19.35kg減少

6月8日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=13.9%
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、インゲン、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

フルーツシリアル＋大麦若葉＋ハチミツ＋豆乳、アスパラガス

夕食

ご飯、味噌汁（大根、油揚げ）、焼き魚（鯖）、鯵フライ、炒め物（もやし、ニンジン、タマネギ、ベーコン）、大根おろし＋白子干し、山芋、卯の花、酢漬けの煮干し、生卵、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アップルパイ

6/7 2415日目19.05kg減少

6月7日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=14.1%
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

握り寿司、スイカ、酢漬けの煮干し、バナナ、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（小松菜、豆腐）、冷や奴、鯵のフライ、刺身（マグロ）、きんぴら、卯の花、インゲンの胡麻和え、大麦若葉、亜麻仁油、スイカ、酢漬けの煮干し

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/6 2414日目20.00kg減少

6月6日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.60kg
• 体脂肪率=14.6%
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し、バナナ

昼食

菓子パン、炒め物（ニラ、エリンギ、ベーコン、卵）、チーズ、大麦若葉、バナナ

夕食

チャーハン、スープ（野菜、ベーコン）、豆腐、野菜サラダ、白子干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ

夜食

外食で、生ビール、レモンサワー、焼き鳥、焼きおにぎり

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

6/5 2413日目19.65kg減少

6月5日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=13.7%
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

菓子パン、チーズ、フルーツシリアル＋大麦若葉＋豆乳、酢漬けの煮干し

夕食

外食で、温泉卵付き海鮮丼、海鮮サラダ、天ぷら。ドーナツ、オレンジジュース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/4 2412日目20.25kg減少

6月4日朝

• 前夜就寝前=65.60kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=13.3%
• BMI=21.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、オリーブオイル、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、炒め物（インゲン、ベーコン）、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

焼きうどん、野菜サラダ、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

ご飯、味噌汁（ニラ、卵、煮干し）、刺身、豆腐、白子干し、ナムル、シラタキの煮物、焼き茄子、キュウリとミョウガの塩もみ、もずく、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/3 2411日目19.80kg減少

6月3日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=13.8%
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

弁当（山菜おこわ、鯖の味噌煮、他）、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

ご飯、味噌汁（大根、シイタケ、煮干し）、山芋、白子干し、生卵、しらたきの煮物、焼き茄子、インゲンの炒め物、ナムル、キュウリとミョウガの塩もみ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/2 2410日目19.85kg減少

6月2日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=14.2%
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

菓子パン、野菜サラダ、豆乳、チーズ、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

外食で握り寿司、あさりの味噌汁、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し

就寝前

ハチミツ

間食

無し

6/1 2409日目19.50kg減少

6月1日朝

• 前夜就寝前=66.45kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=13.8%
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

フルーツシリアル＋大麦若葉＋白子干し＋豆乳、野菜サラダ、酢漬けの煮干し

夕食

山菜おこわ、味噌汁（茄子）、煮魚（鯵）、豆腐ステーキ、焼き茄子、もろきゅう、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、リンゴ