8/31 2501日目19.45kg減少

8月31日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=14.4%
• BMI=22.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

5時半頃

菓子パン、豆乳

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

辛味餅、枝豆、梨、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

玄米、味噌汁（青菜、しめじ、ジャガイモ）、焼き魚（ブリ）、茹でた大根、茄子とミョウガの和え物、キュウリとワカメの酢の物、豆腐、白子干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ

8/30 2500日目19.80kg減少

8月30日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=14.4%
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

サンドイッチ、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

外食で握り寿司、あさりの味噌汁、海鮮サラダ、メロン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/29 2499日目19.70kg減少

8月29日朝

• 前夜就寝前=66.85kg
• 今朝起床時=65.90kg
• 体脂肪率=15.1%
• BMI=22.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

フレンチトースト、豆乳、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

ホタテのチャーハン、ホウレンソウのおひたし、豆腐、白子干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/28 2498日目19.30kg減少

8月28日朝

• 前夜就寝前=66.95kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=15.5%
• BMI=22.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

自家製ジュール（ニンジン、リンゴ、キウイ、グレープフルーツ、ヨーグルト、豆乳、ミューズリー、大麦若葉）、菓子パン、酢漬けの煮干し、パイナップル

夕食

玄米、味噌汁（タマネギ、豆腐、煮干し、昆布）、刺身、サラダ（トマト、キュウリ）、ホウレンソウのおひたし、白子干し、笹かまぼこ、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/27 2497日目19.25kg減少

8月27日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.35kg
• 体脂肪率=15.3%
• BMI=22.17
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

おにぎり2個、白子干し、卯の花、漬物、豆腐、小松菜のおひたし、かぼちゃの煮物、大麦若葉、酢漬けの煮干し、バナナ

夕食

玄米、焼き魚（鯵の開き）、マグロのぶつ切り、白子干し、厚揚げ、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/26 2496日目19.40kg減少

8月26日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=66.20kg
• 体脂肪率=15.5%
• BMI=22.13
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

巻き寿司、いなり寿司、だだちゃ豆、大麦若葉、酢漬けの煮干し、串団子

夕食

巻き寿司、焼き魚（鮎）、もずく、豆腐、小松菜のおひたし、漬物、炒め物（チンゲンサイ、タマネギ、ニンジン、ピーマン、エリンギ）、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、バナナ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

とにかく続ける

とにかく続ける

続けることによって、勢いを維持する

それが肝心なこと・・・だと思ふ

8/25 2495日目19.35kg減少

8月25日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=66.25kg
• 体脂肪率=14.8%
• BMI=22.14
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

ミューズリー＋大麦若葉＋豆乳、チーズ、菓子パン、野菜サラダ、酢漬けの煮干し

夕食

外食で豚汁、握り寿司、サラダ（野菜、アボカド、エビ）、パイナップル。帰宅後、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/24 2494日目19.75kg減少

8月24日朝

• 前夜就寝前=66.65kg
• 今朝起床時=65.85kg
• 体脂肪率=14.8%
• BMI=22.00
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

サンドイッチ、野菜サラダ、チーズ、酢漬けの煮干し、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（茄子、麩、昆布、煮干し）、焼き魚（ブリ）、小松菜のおひたし、笹かまぼこ、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/23 2493日目20.25kg減少

8月23日朝

• 前夜就寝前=65.80kg
• 今朝起床時=65.35kg
• 体脂肪率=14.6%
• BMI=21.84
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、目玉焼き、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鯖の唐揚、野菜サラダ、温泉卵、切干大根、漬物。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（ジャガイモ、青菜、煮干し、昆布）、酢の物（キュウリ、ワカメ）、焼き魚（金目鯛の開き）、納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/22 2492日目20.00kg減少

8月22日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.60kg
• 体脂肪率=14.8%
• BMI=21.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

フレンチトースト、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

玄米、炒め物（小松菜、ベーコン）、だだちゃ豆、豆腐、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/21 2491日目20.05kg減少

8月21日朝

• 前夜就寝前=66.15kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=14.9%
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

外食で鮭トロサーモン丼、味噌汁

夕食

玄米、味噌汁（茄子）、刺身、だだちゃ豆、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/20 2490日目19.95kg減少

8月20日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=14.7%
• BMI=21.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

菓子パン、納豆、だだちゃ豆、卵焼き（ベーコン、チーズ）、大麦若葉、豆乳

夕食

玄米、炒め物（ベーコン、ニンジン、キャベツ、ピーマン、シイタケ）、豆腐、だだちゃ豆、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し

就寝前

ハチミツ

間食

だだちゃ豆

8/19 2489日目19.65kg減少

8月19日朝

• 前夜就寝前=66.60kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=14.8%
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

外食で鯵の冷汁丼、味噌汁。帰宅後大麦若葉

夕食

菓子パン、ウィンナーソーセージ、チーズ、野菜サラダ、豆乳、酢漬けの煮干し、パイナップル、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

8/18 2488日目19.30kg減少

8月18日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=66.30kg
• 体脂肪率=14.8%
• BMI=22.15
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し、スイカ

昼食

菓子パン、ウィンナーソーセージ、チーズ、野菜サラダ、スイカ、豆乳、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

チャーハン、白子干し、酢漬けの煮干し、パイナップル、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

8/17 2487日目19.50kg減少

8月17日朝

• 前夜就寝前=66.70kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=15.0%
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し、炒め物（ベーコン、もやし、ニンジン、ピーマン、パプリカ、タマネギ、椎茸）

昼食

クリームシチュー＋ミューズリー、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

玄米、味噌汁（タマネギ、油揚げ、煮干し、昆布）、焼き魚（ブリ）、茎わかめの炒め物、キュウリの塩もみ、イカの煮物、白子干し、もずく、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

8/16 2485日目19.80kg減少

8月16日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.80kg
• 体脂肪率=14.7%
• BMI=21.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

菓子パン、野菜サラダ、卵焼き（ベーコン、チーズ）、酢漬けの煮干し、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（茎わかめ、ジャガイモ、煮干し、昆布）、焼き魚（鯵の開き）、炒め物（ベーコン、もやし、ニンジン、ピーマン、パプリカ、タマネギ、椎茸）、茎わかめの炒め物、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/15 2484日目20.10kg減少

8月15日朝

• 前夜就寝前=66.20kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=14.6%
• BMI=21.89
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

ミューズリー＋大麦若葉＋豆乳、酢漬けの煮干し、野菜サラダ

夕食

玄米、インスタントの味噌汁、しめ鯖、ブリの刺身、根菜の煮物、じゃこ、酢漬けの煮干し、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ゼリー

8/14 2483日目20.05kg減少

8月14日朝

• 前夜就寝前=66.05kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=15.1%
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

外食でピザ、野菜サラダ。帰宅後、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（大根、椎茸、青菜、煮干し、昆布）、湯葉、ホタテのバターソテー、白子干し、鯵の刺身、イカの煮物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

ランチメニューに載っているピザだったから、てっきり一人前だと思ったのに、出てきたのは30センチくらいあった。あれはどう見ても二人前だろう。完食したけど・・・

8/13 2482日目20.05kg減少

8月13日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=14.6%
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し、バナナ

昼食

ざる蕎麦、野菜の天ぷら、大麦若葉

夕食

菓子パン、イカの煮物、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

心太

8/12 2481日目20.60kg減少

8月12日朝

• 前夜就寝前=65.90kg
• 今朝起床時=65.00kg
• 体脂肪率=14.6%
• BMI=21.72
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

チャーハン、焼き魚（ブリ）、じゃこ、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

握り寿司、酢漬けの煮干し、バナナ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/11 2480日目20.10kg減少

8月11日朝

• 前夜就寝前=66.05kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=14.5%
• BMI=21.89
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

ミューズリー＋大麦若葉＋豆乳、チーズ、菓子パン、酢漬けの煮干し

夕食

菓子パン、スープ（ベーコン、タマネギ、ニンジン、レタス）、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、パイナップル

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

8/10 2479日目20.20kg減少

8月10日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.40kg
• 体脂肪率=14.3%
• BMI=21.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

菓子パン、コンソメスープ（ベーコン、トマト、タマネギ）、牛肉の生姜煮、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、竹輪の磯辺揚げ、他）、炒めた砂肝、ポテトサラダ、牛肉の生姜煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/9 2478日目20.15kg減少

8月9日朝

• 前夜就寝前=66.25kg
• 今朝起床時=65.45kg
• 体脂肪率=14.2%
• BMI=21.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、竹輪の磯辺揚げ、焼売、コロッケ、他）、豆腐、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

玄米、味噌汁（ジャガイモ、青菜）、焼き魚（鮎）、じゃこ、牛肉の生姜煮、薩摩揚げ、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/8 2477日目20.05kg減少

8月8日朝

• 前夜就寝前=66.00kg
• 今朝起床時=65.55kg
• 体脂肪率=14.4%
• BMI=21.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

菓子パン、茹でたウィンナーソーセージ、豆乳、チーズ、納豆、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（油揚げ、大根）、豆腐、生卵、じゃこ、炒め物（茄子、チンゲンサイ）、もろきゅう、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

8/7 2476日目19.70kg減少

8月7日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=65.90kg
• 体脂肪率=14.8%
• BMI=22.03
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

菓子パン、焼き魚（鯖）、野菜サラダ、納豆、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

玄米、味噌汁（タマネギ、油揚げ、煮干し、昆布）、オニオンステーキ、卵焼き（チーズ、ベーコン）、納豆、豆腐、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

8/6 2475日目19.65kg減少

8月6日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=65.95kg
• 体脂肪率=14.9%
• BMI=22.04
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

クリームシチュー（ジャガイモ、トマト、ニンジン、タマネギ、エリンギ）、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

鮭チャーハン、卯の花、ひじき、漬物、豆腐、じゃこ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

8/5 2474日目19.95kg減少

8月5日朝

• 前夜就寝前=66.40kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=14.7%
• BMI=21.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

弁当（ご飯、秋刀魚の竜田揚げ、焼売、切干大根、他）、野菜サラダ、炒め物（小松菜、ベーコン）、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

玄米、味噌汁（ジャガイモ、ネギ）、蒸し物（鱈、舞茸、エリンギ）、イカの刺身、豆腐、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

心太

8/4 2473日目19.95kg減少

8月4日朝

• 前夜就寝前=65.80kg
• 今朝起床時=65.65kg
• 体脂肪率=13.8%
• BMI=21.94
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、ヨーグルト、目玉焼き、酢漬けの煮干し

昼食

パスタ（ミートソース）、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

玄米、インスタントの吸い物、炒め物（小松菜、ベーコン）、刺身、白子干し、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/3 2472日目20.10kg減少

8月3日朝

• 前夜就寝前=65.70kg
• 今朝起床時=65.50kg
• 体脂肪率=13.8%
• BMI=21.89
• ダイエット開始時点(85.6kg) より20.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、炒めたインゲン、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

ざる蕎麦、キュウリとツナのサラダ、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

玄米、温野菜（茄子、アスパラガス、エリンギ）、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/2 2471日目19.75kg減少

8月2日朝

• 前夜就寝前=66.35kg
• 今朝起床時=65.85kg
• 体脂肪率=14.5%
• BMI=22.00
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

ミューズリー＋大麦若葉＋豆乳、野菜サラダ

夕食

玄米、焼き魚（ホッケの開き）、炒め物（エリンギ、ベーコン、インゲン）、白子干し、高野豆腐の煮物、酢漬けの煮干し、胡麻豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

8/1 2470日目19.85kg減少

8月1日朝

• 前夜就寝前=66.10kg
• 今朝起床時=65.75kg
• 体脂肪率=14.6%
• BMI=21.97
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

菓子パン、炒め物（ウィンナーソーセージ、ピーマン、タマネギ、シイタケ、エリンギ、もやし）、薩摩揚げ、大麦若葉、酢漬けの煮干し

夕食

チャーハン、薩摩揚げ、白子干し、茹でたインゲン、焼き茄子、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

7/31 2469日目19.05kg減少

7月31日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=15.2%
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、目玉焼き、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、バナナ、酢漬けの煮干し

昼食

ミューズリー＋大麦若葉＋豆乳、野菜サラダ

夕食

外食で、アサリの味噌汁、握り寿司、海鮮サラダ、メロン

就寝前

ハチミツ

間食

無し