1/11 2634日目19.40kg減少

1月11日朝

• 前夜就寝前=66.80kg
• 今朝起床時=66.20kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食でご飯、味噌汁、鯖の味噌煮、漬物、煮物。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（ブリ）、小松菜の胡麻和え、豆腐、サツマイモのバター煮、温野菜（ブロッコリー、人参）、漬物、大麦若葉、亜麻仁油、りんご

就寝前

ハチミツ

間食

無し