1/22 2645日目19.10kg減少

1月22日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.50kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.22
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

玄米、鰯の唐揚げ、納豆、野菜サラダ、ブロッコリー、インゲン、卯の花、大麦若葉

夕食

玄米、牡蠣フライ、キャベツ、茄子ときゅうりの塩もみ、インゲン、こんにゃくの煮物、炙った油揚げ、酢漬けの煮干し、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し