1/20 2643日目18.75kg減少

1月20日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=66.85kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.34
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、ハムステーキ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

いなり寿司、ナムル、大麦若葉、ワカメの炒め物、酢漬けの煮干し、インゲンの胡麻和え

夕食

玄米、刺身、椎茸とチーズの炒め物、ナムル、インゲンの胡麻和え、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し