1/12 2635日目19.50kg減少

1月12日朝

• 前夜就寝前=66.90kg
• 今朝起床時=66.10kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.09
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ドイツパン、チーズ、納豆、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食でエビとアボカドのピザ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉、リンゴ

夕食

玄米、味噌汁（白菜、油揚げ）、煮物（白菜、豚肉、エリンギ、椎茸）、漬物、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、酢漬けの煮干し

就寝前

ハチミツ

間食

みかん