- 1月16日朝
- 前夜就寝前=68.10kg
- 今朝起床時=67.35kg
- 体脂肪率=13.5
- BMI=22.50
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、ブラックベリー、リンゴ
- 昼食
- ドイツパン、野菜サラダ、ソーセージ、チーズ、みかん、大麦若葉、酢漬けの煮干し
- 夕食
- 玄米、枝豆、焼き魚（サーモン）、漬物、豆腐、炒め物（ベーコン、インゲン）、インゲンのおひたし、大麦若葉、亜麻仁油、みかん
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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