1/18 2641日目18.80kg減少

1月18日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=13.3
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

弁当（焼き魚（鮭）、竹輪の磯辺揚げ、鶏の唐揚げ、シュウマイ、他）、味噌汁、漬物、昆布のサラダ、菜の花のからし和え、野菜サラダ、大麦若葉、みかん

夕食

玄米、煮魚（ブリ）、菜の花のからし和え、白子干し、酢の物（キュウリ、ワカメ）、漬物、昆布のサラダ、炒め物（チンゲンサイ、ハム）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し