1/19 2642日目18.70kg減少

1月19日朝

• 前夜就寝前=67.45kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、炒め物（チンゲンサイ、ハム）ソーセージ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

ドイツパン、菓子パン、納豆、チーズ、野菜サラダ、ホタテのバター炒め、大麦若葉、豆乳

夕食

玄米、野菜のかき揚げ、ワカメの炒め物、炙った油揚げ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し