- 1月13日朝
- 前夜就寝前=67.30kg
- 今朝起床時=66.55kg
- 体脂肪率=15.4
- BMI=22.24
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、ドイツパン、チーズ、野菜サラダ、納豆、豆乳、ヨーグルト、ブラックベリー
- 昼食
- 切り餅3個、大根おろし、大麦若葉、リンゴ
- 夕食
- 玄米、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ、煮干し）、焼き魚（ブリのカマ）、椎茸のバターソテー、茄子の炒め物、煮物（白菜、豚肉、エリンギ、椎茸）、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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