- 1月4日朝
- 前夜就寝前=67.95kg
- 今朝起床時=67.25kg
- 体脂肪率=14.8
- BMI=22.47
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、おせち料理、豆乳、リンゴ
- 昼食
- トースト、チーズ、おせち料理、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、大麦若葉
- 夕食
- 玄米、味噌汁（ジャガイモ、いんげん）、煮魚（鰈）、炒め物（ベーコン、豚肉、いんげん）、酢ごぼうの胡麻和え、豆腐、たこの刺身、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- 無し
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