1/9 2632日目19.05kg減少

1月9日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.24
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、納豆、野菜サラダ、ソーセージ、豆乳、ヨーグルト、バナナ、リンゴ

昼食

玄米フレーク、大麦若葉、豆乳、リンゴ、チーズ、野菜サラダ、バナナ

夕食

外食で、雑穀米、鍋物（鯵のつみれ、里芋団子、豆腐、野菜）、サラダ（野菜、豆腐）。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し