1/30 2653日目19.20kg減少

1月30日朝

• 前夜就寝前=67.05kg
• 今朝起床時=66.40kg
• 体脂肪率=13.5
• BMI=22.19
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、トースト、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、酢漬けの煮干し

昼食

納豆餅（切り餅2個、納豆、海苔、他）、白子干し、大麦若葉/dd>

夕食

玄米、野菜のかき揚げ、白子干し、豆腐、笹かまぼこ、大麦若葉、亜麻仁油、プリン

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ