5/29 2772日目17.70kg減少

5月29日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=67.90kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.69
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食でパスタ、野菜サラダ。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米、温野菜サラダ（人参、ピーマン、椎茸）、マカロニサラダ、豆腐、トロロ芋ののり巻き、ひじき、卯の花、酢漬けの煮干し、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート

5/28 2771日目18.10kg減少

5月28日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、さくらんぼ

昼食

ちらし寿司、茄子の煮びたし、酢の物（タコ、ワカメ）、ポテトサラダ、サクランボ、焼き梅干し、大麦若葉

夕食

天丼弁当、焼き鳥、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/27 2770日目18.35kg減少

5月27日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.47
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、サンマのかば焼き、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鮭の味噌漬け）、白子干し、サンマのかば焼き、卯の花、ひじき、野菜サラダ、焼き梅干し、さくらんぼ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

焼き梅干し

5/26 2769日目18.55kg減少

5月26日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

サンドイッチ、野菜サラダ、大麦若葉

夕食

自家製ジュース（リンゴ、ヨーグルト、人参、豆乳、ハチミツ、大麦若葉）、チーズ、ライ麦パン、酢漬けの煮干し

就寝前

ハチミツ、亜麻仁油

間食

煎餅、ナッツ

5/25 2768日目18.05kg減少

5月25日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、ライ麦パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

切り餅2個、大根おろし、野菜サラダ、じゃこ、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鮭）、ネギのバターソテー、じゃこ、めかぶ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ、チョコレート

5/24 2767日目18.40kg減少

5月24日朝

• 前夜就寝前=68.40kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

おにぎり2個、しめ鯖、じゃこ、シジミの佃煮、ライ麦パン、大麦若葉、アイスクリーム

夕食

ライ麦パン、野菜の天ぷら、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/23 2766日目18.25kg減少

5月23日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=67.35kg
• 体脂肪率=14.7
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

菓子パン、チーズ、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、温野菜サラダ（ナス、人参、エリンギ）、茹でたいんげん、豆腐、じゃこ、シジミの佃煮、もろきゅう、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

5/22 2765日目18.35kg減少

5月22日朝

• 前夜就寝前=67.75kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.47
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

天丼弁当、菓子パン、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、茹でたインゲン、じゃこ、豆腐、シジミの佃煮、野菜サラダ、パウンドケーキ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/21 2764日目17.65kg減少

5月21日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=67.95kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.70
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

玄米、カボチャの煮物、焼き魚（鯖）、野菜サラダ、白子干し、シジミの佃煮、海苔、焼き梅干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

玄米、とろろ、茹でたインゲン、海苔、薩摩揚げ、茄子の味噌炒め、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/20 2763日目18.00kg減少

5月20日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.59
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食でエビピラフ。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（ジャガイモ、ワカメ）、カボチャの煮物、白子干し、シジミの佃煮、卯の花、ひじき、薩摩揚げ、酢漬けの煮干し、酢のもの（キュウリ、ワカメ）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、梅干し

5/19 2762日目18.05kg減少

5月19日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

サンドイッチ、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鯖）、薩摩揚げ、野菜サラダ、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

梅干し、ナッツ

5/18 2761日目18.00kg減少

5月18日朝

• 前夜就寝前=68.70kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.59
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン

昼食

チーズフォンデュ―（パン、ソーセージ）、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

玄米、鮭のソテー、野菜サラダ、タコの刺身、炒め物（小松菜、椎茸、ベーコン）、焼き梅干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

焼き梅干し

5/17 2760日目18.30kg減少

5月17日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=67.30kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.49
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、炒め物（ハム、野菜）、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

外食で、雑穀米、とろろ、蒸し野菜と茹でた豚肉。帰宅後大麦若葉

夕食

チャーハン、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

菓子パン

5/16 2759日目18.20kg減少

5月16日朝

• 前夜就寝前=67.70kg
• 今朝起床時=67.40kg
• 体脂肪率=13.8
• BMI=22.52
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

納豆餅（切り餅3個、納豆）、大麦若葉

夕食

おにぎり2個、野菜サラダ、砂肝、アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

パウンドケーキ

5/15 2758日目18.05kg減少

5月15日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.57
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

鮭弁当、大麦若葉

夕食

外食で野菜サラダ、刺身、イカメンチカツ、マグロチーズ、握り寿司、あら汁。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/14 2757日目18.35kg減少

5月14日朝

• 前夜就寝前=67.55kg
• 今朝起床時=67.25kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.47
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.35kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

巻き寿司、菓子パン、焼き魚（鯖）、焼きイカ、大麦若葉

夕食

海鮮丼、海鮮サラダ、ゴーヤチャンプル、ほうれん草のおひたし、豆腐、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ

就寝前

ハチミツ

間食

リンゴ

5/13 2756日目18.55kg減少

5月13日朝

• 前夜就寝前=67.40kg
• 今朝起床時=67.05kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.40
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

茶そば（エリンギ、豚肉）、酢漬けの煮干し、大麦若葉

夕食

巻き寿司、イカ焼き、味噌汁（ジャガイモ、青菜）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

おからのドーナツ、パウンドケーキ

5/12 2755日目17.55kg減少

5月12日朝

• 前夜就寝前=68.80kg
• 今朝起床時=68.05kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.74
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

朝食

ライ麦パン、納豆、チーズ、豆乳、大麦若葉

昼食

イングリッシュマフィン、野菜サラダ、チーズ、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、刺身、豆腐、ほうれん草のおひたし、根菜の煮物、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/11 2754日目18.15kg減少

5月11日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.54
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、イングリッシュマフィン、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、炒め物（ベーコン、インゲン）、チーズ、焼き梅干し、豆乳、大麦若葉

夕食

海苔餅（切り餅3個、海苔、チーズ）、豆腐、白子干し、笹かまぼこ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/10 2753日目18.80kg減少

5月10日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

菓子パン、野菜サラダ、ソーセージ、豆乳、大麦若葉

夕食

鯖寿司、ほうれん草のおひたし、炒め物（エリンギ、インゲン）、豆腐、玄米、海苔、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、アイスクリーム、焼き梅干し

5/9 2752日目18.40kg減少

5月9日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.45
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、菓子パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

食パン、野菜サラダ、チーズ、豆乳、鯵の唐揚げ、大麦若葉

夕食

玄米、笹かまぼこ、椎茸のバターソテー、ほうれん草のおひたし、酢の物（キュウリ、ワカメ）、焼き梅干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、リンゴ

5/8 2751日目18.45kg減少

5月8日朝

• 前夜就寝前=67.50kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

握り寿司、ワカメの炒め物、わさび菜のおひたし、大麦若葉

夕食

玄米、鯵の唐揚げ、野菜サラダ、白子干し、ワカメの炒め物、わさび菜のおひたし、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/7 2750日目18.45kg減少

5月7日朝

• 前夜就寝前=67.70kg
• 今朝起床時=67.15kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.44
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

ライ麦パン、豆乳、チーズ、野菜サラダ、大麦若葉、焼き梅干し

夕食

茶そば、メカジキのソテー、じゃこ、白子干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、焼き梅干し

5/6 2749日目18.50kg減少

5月6日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=67.10kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.42
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、炒め物（キャベツ、タマネギ、人参、干しエビ、ソーセージ）、白子干し、焼き魚（鮭）、大麦若葉

夕食

外食で握り寿司、豚汁、パイナップル。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、焼き梅干し

5/5 2748日目17.90kg減少

5月5日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.62
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

クリームシチュー、大麦若葉

夕食

海苔餅（切り餅2個、チーズ、海苔）、枝豆、筍の煮物、野菜サラダ、白子干し、エノキダケの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し

5/4 2747日目18.00kg減少

5月4日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=14.1
• BMI=22.59
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

納豆餅（切り餅3個、納豆）、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（ワカメ、豆腐）、カブの漬物、刺身、筍の煮物、エノキダケの煮物、じゃこ、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム、焼き梅干し

5/3 2746日目18.00kg減少

5月3日朝

• 前夜就寝前=68.45kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.59
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

素麺、野菜のかき揚げ、大麦若葉

夕食

玄米、筍の煮物、エノキダケの煮物、カブの浅漬け、茹でたジャガイモ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

チョコレート、焼き梅干し

5/2 2745日目17.50kg減少

5月2日朝

• 前夜就寝前=68.80kg
• 今朝起床時=68.10kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

イングリッシュマフィン、野菜サラダ、豆乳、大麦若葉

夕食

玄米、味噌汁（昆布、ワカメ）、焼き魚（鰤）、ほうれん草のおひたし、サラダ（野菜、ワカメ）、焼き梅干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アイスクリーム

5/1 2744日目17.90kg減少

5月1日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=14.3
• BMI=22.62
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、炒め物（野菜、ハム）、納豆、ヨーグルト、リンゴ

昼食

いなり寿司、炒め物（野菜、ハム）、焼き梅干し、酢漬けの煮干し、大麦若葉、団子

夕食

玄米、刺身、ほうれん草の胡麻和え、豆腐、オニオンスライス、大麦若葉、亜麻仁油、リンゴ

就寝前

ハチミツ

間食

無し

4/30 2743日目18.10kg減少

4月30日朝

• 前夜就寝前=68.85kg
• 今朝起床時=67.50kg
• 体脂肪率=15.0
• BMI=22.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.10kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

切り餅3個、大根おろし、酢漬けの煮干し、大麦若葉、リンゴ、焼き梅干し

夕食

玄米、炒め物（ホタテ、のらぼう菜、ベーコン）、エノキダケの煮物、豆腐、酢漬けの煮干し、根菜と筍の煮物、シジミの佃煮、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し