6/19 2793日目18.30kg減少

6月19日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.30kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.49
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

おにぎり2個、刺身、菓子パン、大麦若葉

夕食

玄米、焼き魚（鮎）、サラダ（野菜、ツナ）、豆腐、酢漬けの煮干し、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し