6/30 2804日目19.45kg減少

6月30日朝

• 前夜就寝前=66.50kg
• 今朝起床時=66.15kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.45kg減少

朝食

大麦若葉、食パン、チーズ、ミニトマト、キュウリ、豆乳、ヨーグルト

昼食

ちらし寿司、ナムル、野菜サラダ、リンゴ、大麦若葉

夕食

玄米、吸い物（キノコ）、サーモンの西京漬け、茄子の炒め物、茄子ときゅうりの和え物、白子干し、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ヨモギ大福