- 7月12日朝
- 前夜就寝前=66.75kg
- 今朝起床時=66.10kg
- 体脂肪率=15.0
- BMI=22.09
- ダイエット開始時点(85.6kg) より19.50kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ
- 昼食
- チャーハン、インゲンの胡麻和え、鯵の南蛮漬け、キャベツと胡瓜の漬物、エビとブロッコリーのサラダ、野菜サラダ、春雨サラダ、大根と鶏肉とクラゲのサラダ、大麦若葉、焼き梅干し、自家製赤紫蘇ジュース
- 夕食
- 玄米、味噌汁（エノキダケ、茄子、煮干し、昆布）、刺身、ブロッコリー、ほうれん草、胡麻豆腐、大麦若葉、亜麻仁油、メロン
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- チョコレート
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