7/15 2819日目18.70kg減少

7月15日朝

• 前夜就寝前=67.60kg
• 今朝起床時=66.90kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.35
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.70kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳、リンゴ、自家製赤紫蘇ジュース

昼食

中華風素麺（鶏肉、ブロッコリースプラウト、カニ、ほうれん草、ミニトマト）、酢漬けの煮干し、焼き梅干し、自家製赤紫蘇ジュース、大麦若葉

夕食

イングリッシュマフィン、炒め物（野菜、ベーコン）、自家製赤紫蘇ジュース、大麦若葉、亜麻仁油、メロン

就寝前

ハチミツ

間食

フルーツゼリー、パウンドケーキ