7/22 2826日目18.90kg減少

7月22日朝

• 前夜就寝前=67.25kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.29
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

弁当（ご飯、焼き魚（鯖）、鶏の唐揚げ、シュウマイ、コロッケ、他）、ゴボウサラダ、根菜の煮物、大麦若葉、リンゴ

夕食

玄米、鯵の刺身、生揚げ、がんもどき、キュウリ、人参、枝豆、ブロッコリー、ゴボウサラダ、根菜の煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、アーモンド、おからのドーナツ