7/18 2822日目18.80kg減少

7月18日朝

• 前夜就寝前=67.70kg
• 今朝起床時=66.80kg
• 体脂肪率=16.0
• BMI=22.32
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.80kg減少

朝食

ハニーレモン、ミューズリー（豆乳、大麦若葉、ヨーグルト、ハチミツ）、野菜サラダ、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（サーモン）、野菜サラダ、酢漬けの煮干し、胡麻豆腐、じゃこ、大麦若葉

夕食

握り寿司、いなり寿司、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アーモンド