7/19 2823日目18.60kg減少

7月19日朝

• 前夜就寝前=67.70kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=16.2
• BMI=22.39
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、食パン、チーズ、海草野菜サラダ、納豆、ヨーグルト、豆乳

昼食

サンドイッチ、抹茶ラテ。帰宅後大麦若葉

夕食

玄米、刺身（タコ、しめ鯖）、枝豆、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

アップルパイ、リンゴ、アーモンド