7/16 2820日目18.95kg減少

7月16日朝

• 前夜就寝前=67.65kg
• 今朝起床時=66.65kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.27
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.95kg減少

朝食

ハニーレモン、ミューズリー（豆乳、大麦若葉、ヨーグルト、ハチミツ）、野菜サラダ

昼食

ライ麦パン、焼き魚（サーモン）、炒め物（野菜、ベーコン）、野菜サラダ、焼き梅干し、大麦若葉、リンゴ

夕食

外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚（鯵の開き）、ひじき、漬物。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し