7/21 3553日目17.95kg減少

7月21日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=17.0
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、リンゴ

昼食兼夕食

外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚（ホッケ）、ひじき、漬物、豆腐サラダ。帰宅後大麦若葉

夜食

ミューズリー、大麦若葉、亜麻仁油、豆乳、キウイフルーツ

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ