7/22 3554日目18.05kg減少

7月22日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=22.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（サーモン）、納豆、たらこ、トマト、キウイフルーツ、大麦若葉

夕食

玄米、マグロの刺身、トマト、ブルーベリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、豆乳パウンドケーキ、チョコレート、ブルーベリー