- 7月4日朝
- 前夜就寝前=68.65kg
- 今朝起床時=67.95kg
- 体脂肪率=15.7
- BMI=22.97
- ダイエット開始時点(85.6kg) より17.65kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、メロン
- 昼食
- 玄米、鰊の酢漬け、昆布の煮物、メカブ、豆腐、大麦若葉
- 夕食
- 外食で、エビと野菜のサラダ、アボカドとスモークサーモンのカルパッチョ、野菜と鶏肉のリゾット、グレープフルーツジュース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- アップルパイクッキー
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