7/30 3562日目19.05kg減少

7月30日朝

• 前夜就寝前=67.10kg
• 今朝起床時=66.55kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.50
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、パン、チーズ、納豆、ヨーグルト、野菜サラダ、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鮭カマの塩焼き、煮物、漬物、豆腐。帰宅後大麦若葉

夕食

パン、野菜とベーコンの炒め物、チーズ、豆乳、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ビスケット、スイカ