2017年3月30日木曜日

3/29 3804日目18.45kg減少

3月29日朝
  • 前夜就寝前=68.05kg
  • 今朝起床時=67.15kg
  • 体脂肪率=14.8
  • BMI=22.70
  • ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少

朝食
ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、リンゴ
昼食
玄米、焼き魚(鮭)、菜の花と筍の胡麻和え、納豆、ワカサギの佃煮
夕食
外食で、シーザーサラダ、ホタルイカのアヒージョ、クリームチーズとサーモンのピザ、アイスティー。帰宅後大福餅、グラノーラ、大麦若葉、豆乳
就寝前
ハチミツ
間食
ナッツ、煎餅

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