- 3月3日朝
- 前夜就寝前=67.75kg
- 今朝起床時=67.15kg
- 体脂肪率=14.0
- BMI=22.70
- ダイエット開始時点(85.6kg) より18.45kg減少
- 朝食
- ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ
- 昼食
- 玄米、ヒレカツ、フキと油揚げの煮物、筍のきんぴら、筍とアサリの煮物、卯の花、みかん、大福餅、大麦若葉、亜麻仁油
- 夕食
- 玄米、シシャモの唐揚げ、卯の花、筍のきんぴら、サラダ（ワカメ、オクラ、山芋、なめこ）、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油
- 就寝前
- ハチミツ
- 間食
- ナッツ、煎餅
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