4/29 3835日目17.60kg減少

4月29日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=22.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

外食で、野菜カレー、ナン、スープ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー

4/28 3834日目18.20kg減少

4月28日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.40kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.78
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

外食で、ご飯、オニオンスープ、ハンバーグ、鶏の唐揚げ、野菜サラダ、フライドポテト、クッキー、アイスティー。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

グラノーラ、豆乳、チーズ、ハム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー、チョコレートビスケット

4/27 3833日目18.15kg減少

4月27日朝

• 前夜就寝前=68.85kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=16.3
• BMI=22.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

鉄火巻き、タコとワカメの酢の物、筍の土佐煮、オクラのおひたし、豆大福、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、豆大福

4/26 3832日目17.50kg減少

4月26日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=68.10kg
• 体脂肪率=14.0
• BMI=23.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

玄米、とろろ昆布の吸い物、焼き魚（鰤）、豚の角煮、野菜サラダ、ひじき、ゴボウのきんぴら、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚（鮭）、大根おろし、ヒジキ、切り干し大根、漬物、野菜サラダ。帰宅後アイスクリーム、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

4/25 3831日目xxxxxkg減少

4月25日朝

• 前夜就寝前=68.50kg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、竹輪の磯辺揚げ、肉だんご、シュウマイ、コロッケ、他）、リンゴ、ひじき、卯の花、ゴボウのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚の角煮、ヒジキ、卯の花、ゴボウのきんぴら、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレートビスケット

4/24 3830日目17.75kg減少

4月24日朝

• 前夜就寝前=68.70kg
• 今朝起床時=67.85kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=22.93
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

玄米、温野菜サラダ、漬物、シジミの生姜煮、ソラマメ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

クリームチーズとサーモンのピザ、野菜サラダ、チョコレートビスケット、グラノーラ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレートビスケット、煎餅

4/23 3829日目17.55kg減少

4月23日朝

• 前夜就寝前=68.85kg
• 今朝起床時=68.05kg
• 体脂肪率=15.6
• BMI=23.00
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.55kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト

昼食

公園の日当たりのいいベンチで調理パン、帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、刺身、豆腐、漬物、シジミの生姜煮、ソラマメ、とろろ昆布の吸い物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、草大福

4/22 3828日目17.50kg減少

4月22日朝

• 前夜就寝前=68.90kg
• 今朝起床時=68.10kg
• 体脂肪率=15.8
• BMI=23.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、ヨーグルト、リンゴ

昼食

ホタテの炊き込み弁当（鶏の照り焼き、卵焼き、他）、シジミの生姜煮、鰯の南蛮漬け、ヒジキ、卯の花、ゴボウのきんぴら、野菜サラダ、くるみ小女子、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、鰯の南蛮漬け、ヒジキ、卯の花、漬物、シジミの生姜煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

よもぎ饅頭、ナッツ、煎餅

4/21 3827日目17.80kg減少

4月21日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=67.80kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ、サラダ、刺身、漬物、鶏天ぷらの黒酢あんかけ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

パン、ブロッコリーとホタテのバター炒め、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

よもぎ饅頭

4/20 3826日目18.05kg減少

4月20日朝

• 前夜就寝前=68.10kg
• 今朝起床時=67.55kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=22.83
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.05kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、イチゴ

昼食

外食で、おにぎり2個、鶏の唐揚げ、いなり寿司

夕食

外食で、マンゴージュース、リンゴジュース、漬物、海鮮サラダ、豆腐、手羽先の甘辛揚げ、焼きエビ、海鮮塩焼き蕎麦。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

よもぎ饅頭

4/19 3825日目17.85kg減少

4月19日朝

• 前夜就寝前=68.25kg
• 今朝起床時=67.75kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ

昼食

玄米、焼き魚（鰤）、納豆、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

パン、焼き魚（鰤のカマ）、チーズ、イチゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

4/18 3824日目17.90kg減少

4月18日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=15.5
• BMI=22.88
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ

昼食

外食で、鰆と筍のパスタ、生ハムとルッコラのピザ、ティラミス

夕食

鯛飯、豆腐、鶏の唐揚げ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、パイ

4/17 3823日目17.50kg減少

4月17日朝

• 前夜就寝前=68.80kg
• 今朝起床時=68.10kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=23.02
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.50kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、リンゴ

昼食

外食で、鶏の唐揚げ丼、漬物

夕食

大豆と大麦のグラノーラ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ、トマト、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、パイ、煎餅

4/16 3822日目17.20kg減少

4月16日朝

• 前夜就寝前=68.95kg
• 今朝起床時=68.40kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=23.12
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.20kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、リンゴ

昼食

海苔餅、グラノーラ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、焼き肉、ナムル、冷麺、ロールケーキ、他

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、チョコレート、煎餅

4/15 3821日目17.25kg減少

4月15日朝

• 前夜就寝前=69.05kg
• 今朝起床時=68.35kg
• 体脂肪率=14.2
• BMI=23.10
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.25kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、リンゴ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、鯵フライ、牡蠣フライ、キャベツ、大根おろし、シラス干し、漬物

夕食

いなり寿司、焼き魚（鰤）、野菜サラダ、とろろ昆布の吸い物、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、ビスケット、煎餅

4/14 3820日目17.75kg減少

4月14日朝

• 前夜就寝前=68.55kg
• 今朝起床時=67.85kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.93
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.75kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ

昼食

おこわ、鶏の唐揚げ、野菜の薩摩揚げ、ひじき、ゴボウのきんぴら、卯の花、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

パン、メカジキのバターソテー、キャベツ、野菜の薩摩揚げ、ひじき、ゴボウのきんぴら、卯の花、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、ビスケット、かしわ餅

4/13 3819日目17.85kg減少

4月13日朝

• 前夜就寝前=68.95kg
• 今朝起床時=67.75kg
• 体脂肪率=14.6
• BMI=22.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、リンゴ

昼食

神代植物公園で満開の桜に囲まれておにぎりとソーセージ

夕食

チャーハン、刺身、ヒジキ、卯の花、ゴボウのきんぴら、枝豆、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、ビスケット

4/12 3818日目18.00kg減少

4月12日朝

• 前夜就寝前=68.15kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.85x
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ

昼食

海鮮丼、オクラのおひたし、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、雑穀米、味噌汁、焼き魚（沖目鯛）、ヒジキ、切り干し大根の煮物、漬物。帰宅後、豆大福、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

4/11 3817日目xxxxxkg減少

4月11日朝

• 前夜就寝前=68.75kg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、リンゴ

昼食

イングリッシュマフィン、豚肉と野菜の炒め物、チーズ、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

納豆餅、焼き魚（鮭）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

4/10 3816日目17.60kg減少

4月10日朝

• 前夜就寝前=68.90kg
• 今朝起床時=68.00kg
• 体脂肪率=15.7
• BMI=22.99
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、リンゴ

昼食

玄米、豚肉と野菜の炒め物、漬物、ワカサギの佃煮、筍のきんぴら、オクラと湯葉の和え物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

イングリッシュマフィン、チーズ、ベーコン、野菜サラダ、豆乳、筍のきんぴら、湯葉とオクラの和え物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、ビスケット

4/9 3815日目17.80kg減少

4月9日朝

• 前夜就寝前=68.70kg
• 今朝起床時=67.80kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.92
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.80kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鮭）、漬物、豆腐、卯の花、ワカサギの佃煮、とろろ昆布の吸い物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、刺身、豆腐、くるみ小女子、ワカサギの佃煮、卯の花、筍のきんぴら、湯葉とオクラの和え物、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

4/8 3814日目17.85kg減少

4月8日朝

• 前夜就寝前=68.95kg
• 今朝起床時=67.75kg
• 体脂肪率=15.4
• BMI=22.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、リンゴ

昼食

玄米、豚の角煮、野菜サラダ、ワカサギの佃煮、卯の花、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

イングリッシュマフィン、豚の角煮、漬物、タコとワカメの酢の物、豆腐、豆乳、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅、チョコレートビスケット

4/7 3813日目17.95kg減少

4月7日朝

• 前夜就寝前=68.40kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=14.8
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、リンゴ

昼食

玄米、焼き魚（鰤）、豆腐、卯の花、切り干し大根とひじきの炒め物、とろろ昆布の吸い物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、マンゴージュース、リンゴジュース、漬物、チーズはんぺん、野菜サラダ、筍のステーキ、刺身、チャーハン。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、チョコレートビスケット

4/6 3812日目xxxxxkg減少

4月6日朝

• 前夜就寝前=67.85kg
• 今朝起床時=xxxxxkg
• 体脂肪率=xxxx
• BMI=xxxxx
• ダイエット開始時点(85.6kg) よりxxxxxkg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ

昼食

外食で、海鮮丼

夕食

グラノーラ、豆乳、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

4/5 3811日目18.30kg減少

4月5日朝

• 前夜就寝前=68.05kg
• 今朝起床時=67.30kg
• 体脂肪率=14.5
• BMI=22.75
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.30kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、リンゴ

昼食

弁当（ご飯、焼き魚（鮭）、鶏の唐揚げ、シュウマイ、煮物、他）、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

外食で、ホタルイカと菜の花のパスタ、エビとアスパラの明太子パスタ、牛タンの赤ワイン煮込み、リンゴジュース。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

4/4 3810日目17.95kg減少

4月4日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.65kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=22.87
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.95kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ

昼食

外食で、蒸し鶏の天ぷらと胡麻汁せいろ

夕食

イングリッシュマフィン、鶏肉と野菜の炒め物、漬物、チーズ、リンゴ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅

4/3 3809日目19.00kg減少

4月3日朝

• 前夜就寝前=67.30kg
• 今朝起床時=66.60kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.51
• ダイエット開始時点(85.6kg) より19.00kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ

昼食

外食で、ご飯、味噌汁、焼き魚（鮭カマ）、煮物、漬物、牡蠣フライ、キャベツ

夕食

イングリッシュマフィン、ホウレンソウとベーコンの炒め物、五目ヒジキ、卯の花、ゴボウのきんぴら、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅、わらび餅、チョコレートビスケット

4/2 3808日目18.90kg減少

4月2日朝

• 前夜就寝前=67.75kg
• 今朝起床時=66.70kg
• 体脂肪率=14.4
• BMI=22.55
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、リンゴ

昼食

外食で、キーマカレー、アイスティー

夕食

パン、メカジキのソテー、漬物、五目ヒジキ、ゴボウのきんぴら、卯の花、イカと里芋の煮物、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ

4/1 3807日目18.15kg減少

4月1日朝

• 前夜就寝前=67.95kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=14.9
• BMI=22.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、リンゴ

昼食

玄米、鯵フライ、豆腐、メカブ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、豚肉の金山寺味噌漬け炒め、豆腐、野菜サラダ、チョコレートビスケット、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅、チョコレートビスケット

3/31 3806日目18.40kg減少

3月31日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.20kg
• 体脂肪率=13.6
• BMI=22.71
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.40kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、イングリッシュマフィン、チーズ、納豆、豆乳、野菜サラダ、リンゴ

昼食

海鮮丼、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、チキンカツ、野菜サラダ、サラダ（ワカメ、山芋、なめこ、オクラ）、オクラのおひたし、ヒジキの煮物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、煎餅、チョコレートビスケット、大福餅