8/10 3938日目17.90kg減少

8月10日朝

• 前夜就寝前=68.30kg
• 今朝起床時=67.70kg
• 体脂肪率=16.4
• BMI=22.88
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.90kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、グラノーラ、豆乳、ヨーグルト、リンゴ

昼食

パン、ソーセージ、野菜サラダ、ゴボウのきんぴら、ヒジキ、卯の花、ワカサギの佃煮、昆布と椎茸の佃煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭のカマ）、鶏肉と根菜の煮物、昆布と椎茸の佃煮、豆腐、卯の花、ゴボウのきんぴら、ひじき、わさび昆布、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、白桃とサクランボのテリーヌゼリー、アイスティ