8/8 3936日目18.15kg減少

8月8日朝

• 前夜就寝前=68.20kg
• 今朝起床時=67.45kg
• 体脂肪率=15.3
• BMI=22.80
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.15kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

カツ丼弁当、高菜の油炒め、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、カツオの刺身、しめ鯖、サラダ（ワカメ、なめこ、山芋、オクラ）、高菜の油炒め、ワカサギの佃煮、豆腐、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ