8/20 3948日目18.60kg減少

8月20日朝

• 前夜就寝前=67.90kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=15.9
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、豆乳、ヨーグルト

昼食

海苔餅、焼き魚（鮭）、野菜サラダ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、メンチカツ、枝豆コロッケ、わさび昆布、昆布と椎茸の煮物、豆腐、筋子、スイカ、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、クッキー、チョコレート