8/13 3941日目17.85kg減少

8月13日朝

• 前夜就寝前=68.60kg
• 今朝起床時=67.75kg
• 体脂肪率=16.1
• BMI=22.90
• ダイエット開始時点(85.6kg) より17.85kg減少

朝食

ハニーレモン、大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、ベーコン、豆乳、ヨーグルト

昼食

外食で、ガーリックトースト、エビとアボカドのサラダ、鶏の唐揚げ、アイスティ

夕食

玄米、焼き魚（鰤）、わさび昆布、根菜の煮物、豚肉とひじきの炒め煮、漬物、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

ナッツ、わらび餅、クッキー