8/3 3931日目18.00kg減少

8月3日朝

• 前夜就寝前=68.35kg
• 今朝起床時=67.60kg
• 体脂肪率=16.9
• BMI=22.85
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.00kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳

昼食

外食で、ガーリックトースト、エビとアボカドのサラダ、チキンソテー、アイスティ。帰宅後大麦若葉、亜麻仁油

夕食

豚角煮の玄米粥、ブロッコリー、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

無し