8/4 3932日目18.60kg減少

8月4日朝

• 前夜就寝前=67.35kg
• 今朝起床時=67.00kg
• 体脂肪率=16.5
• BMI=22.65
• ダイエット開始時点(85.6kg) より18.60kg減少

朝食

大麦若葉、亜麻仁油、パン、チーズ、納豆、野菜サラダ、ヨーグルト、豆乳、リンゴ

昼食

グラノーラ、豆乳、チーズ、大麦若葉、亜麻仁油

夕食

玄米、焼き魚（鮭のカマ）、納豆、自家製ジュース（リンゴ、人参、ヨーグルト、ハチミツ、豆乳）、大麦若葉、亜麻仁油

就寝前

ハチミツ

間食

煎餅、ナッツ